Fitness recept: Mrkvové chia palačinky bez mouky

Fitness recept: Mrkvové chia palačinky bez mouky

Máte rádi netradiční recepty a nové kombinace chutí? Právě takový recept vám dnes přinášíme v podobě mrkvových chia palačinek bez mouky, ke kterým jsme přidali další zdraví prospěšné suroviny, jako chia semínka, pohanku a skořici. Dopřejte si je jako vydatnou snídani!

Na těsto potřebujeme:

  • 120 ml neochuceného mandlového mléka
  • 100 g uvařené mrkve
  • 70 g pohanky
  • 50 g banánu (asi ½)
  • 10 g chia semínek (1 PL)
  • 1 ČL sody bikarbony
  • 1 ČL jablečného octa
  • ½ ČL skořice
  • kokosový olej ve spreji

Na ozdobu potřebujeme:

Mohly by vás zajímat tyto produkty:

Postup:

V první řadě si doměkka uvaříme mrkev a rozmačkáme ji spolu s banánem. V misce si smícháme mléko, ořechy, chia, sodu bikarbonu, jablečný ocet, skořici, a přidáme i rozmačkanou směs z banánu a mrkve. Vše spolu důkladně utřeme, dokud nám nevznikne jednotná hladká směs.

Připravíme si pánev na palačinky a postříkáme ji kokosovým olejem ve spreji. Palačinky pečeme na horké pánvi z obou stran dozlatova. Nakonec ještě ozdobíme ovocem, mrkví a palačinkovým sirupem, případně oblíbeným oříškovým máslem. Dobrou chuť!

Fitness recept: Mrkvové chia palačinky bez mouky
Nutriční hodnotyna 1 dávku surovin (celkově 1 – 2 porce)
Kalorie421
Bílkoviny15 g
Sacharidy89 g
Tuky4 g

Věříme, že jsme vás tímto receptem na mrkvové palačinky inspirovali, a pokud ano, určitě se o něj podělte se svými přáteli a podpořte ho sdílením.

Add a comment

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *