Fitness recept: Zapékaná kuřecí prsa v jogurtové marinádě

Chystáte oběd pro přátele, rodinu či pouze pro sebe? Tímto rychlým receptem na zapékaná kuřecí prsa v jogurtové marinádě určitě nic nezkazíte! Mají úžasnou šťavnatou chuť, a navíc vás potěší vysokým podílem bílkovin. Na co ještě čekáme? Pusťme se do toho!

Na přípravu potřebujeme:

  • 350 g kuřecích prsou
  • 150 g bílého jogurtu se 3 % tuku
  • 40 g parmezánu
  • 2 stroužky česneku
  • 1 PL citrónové šťávy
  • hrst petrželové natě
  • 1 ČL soli
  • ¾ ČL mletého pepře
  • olivový olej ve spreji
Ingredience na Zapékané kuřecí prsa v jogurtové marinádě

Mohly by vás zajímat tyto produkty:

Postup:

Omytá a osušená kuřecí prsa nakrájíme na menší řízky. V misce je smícháme s jogurtem, prolisovaným česnekem, solí, pepřem, citrónovou šťávou a nadrobno nakrájenou petrželovou natí.

Masíčko necháme marinovat alespoň 2 hodiny, ideálně však celou noc. Po marinování prsa i s marinádou přendáme do zapékací mísy vymazané olivovým olejem. Nastrouháme na ně parmezán a pečeme při teplotě 180 °C asi 30 minut dozlatova.

Masíčko podáváme ihned po dopečení, například s pečenými bramborami, pečenou mrkví a čerstvou zeleninou. Přejeme dobrou chuť!

Fitness recept: Zapékaná kuřecí prsa v jogurtové marinádě
NUTRIČNÍ HODNOTY
NA 1 PORCI BEZ PŘÍLOHY (CELKOVĚ 3 PORCE)
Kalorie218
Bílkoviny43 g
Sacharidy3 g
Tuky7 g

Videorecept na zapékaná kuřecí prsa v jogurtové marinádě:

Věříme, že si tento fit recept na zapékaná kuřecí prsa v jogurtové marinádě brzy vychutnáte. A pokud se vám recept líbil, nezapomeňte se o něj podělit s vašimi přáteli.

Add a comment

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *