Začněte svůj den správně! Například rychlou a jednoduchou snídaní v podání veganského poháru, který obsahuje kešu jogurt plný živých kultur a dávku vlákniny a bílkovin z ovesné proteinové kaše. Kromě chutného zážitku podpoříte i svou obranyschopnost. Na co ještě čekáme? Pusťme se do toho!
Na přípravu jogurtu potřebujeme:
300 g kešu ořechů
- 400 ml vody
6-7 kapslí ProbioTen
Postup:
V první řadě si kešu ořechy namočíme do teplé vody asi na 3 – 4 hodiny. Následně je promyjeme a mixujeme s vodou. Obsah kapslí probiotik vysypeme ke směsi a ještě jednou spolu smícháme. Získáme tak kolem 800 ml směsi, kterou si vložíme do připravených skleněných nádob. (My jsme použili dvě sklenice s víčky a objemem 400 ml). Takto připravený jogurt necháme stát alespoň 24 hodin při pokojové teplotě. Po procesu kvašení uvidíte, jak jogurt zhoustne a vytvoří se v něm bublinky. Po 24 hodinách skladujeme v lednici. Doporučená dávka je 100 g.
| NUTRIČNÍ HODNOTY | NA JEDNU 100 G PORCI (CELKOVĚ 7 PORCÍ) |
|---|---|
| Kalorie | 214 |
| Bílkoviny | 7 g |
| Sacharidy | 10 g |
| Tuky | 17 g |
Na přípravu veganského poháru s kešu jogurtem potřebujeme:
- 100 g kešu jogurtu
25 g proteinu Vegan Blend s čokoládovou příchutí
- 70 g bobulovitého ovoce (jahody, maliny, borůvky,…)
- ½ banánu
1 PL bezkalorického sirupu Pancake syrup
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Na spodek sklíčka či misky dáme 100 g kešu jogurtu. Rozmícháme si ovesnou kaši s proteinem a troškou vody, dokud nám nevznikne krémová směs. Připravenou směs vylijeme do sklenice s připraveným kešu jogurtem. Ozdobíme ovocem, sirupem a hurá, chutnou snídani máme hotovou!
| NUTRIČNÍ HODNOTY | NA 1 PORCI |
|---|---|
| Kalorie | 495 |
| Bílkoviny | 30 g |
| Sacharidy | 48 g |
| Tuky | 22 g |
Věříme, že tento recept na veganský pohár s kešu jogurtem brzy sami vyzkoušíte, pokud se vám recept líbil, podpořte ho sdílením.
Add a comment