Fitness recept: Quinoa salát 3x jinak

Fitness recept: Quinoa salát 3x jinak

Věděli jste, že quinoa není pouze obilnina, ale také superpotravina s vysokým obsahem bílkovin? Navíc chutná skvěle jak ve slaných, tak i sladkých jídlech. Pojďte se o tom přesvědčit sami v našich 3 receptech na Quinoa salát!

Quinoa mexico salát

Na přípravu potřebujeme:

  • 60 g quinoi
  • 75 g červených fazolí z konzervy 
  • 75 g čerstvých rajčat
  • 50 g kukuřice z konzervy 
  • půl hrsti čerstvého koriandru 
  • 15-20 g sladké chilli omáčky
  • 5 g extra panenského olivového oleje
  • sůl a mletý pepř podle chuti

Postup:

Quinou uvaříme podle návodu do měkka. Smícháme ji s fazolemi, kukuřicí, nadrobno nakrájenými rajčaty, koriandrem a dochutíme ji podle chuti chilli omáčkou, olivovým olejem, solí a mletým pepřem. Salát máme hotový!

NUTRIČNÍ HODNOTYNA 1 PORCI (CELKOVĚ 1 PORCE)
Kalorie450
Bílkoviny16 g
Sacharidy73 g
Tuky10 g

Quinoa řecký salát

Na přípravu potřebujeme:

  • 60 g quinoi
  • 75 g čerstvých rajčat
  • 75 g salátové okurky
  • 40 g feta sýru
  • 10 g slunečnicových semínek 
  • půl hrsti čerstvé petrželky
  • sůl a mletý pepř podle chuti 
  • citrónovou šťávu podle chuti
  • extra panenský olivový olej podle chuti

Mohly by vás zajímat tyto produkty:

Postup:

Quinou uvaříme podle návodu do měkka. Smícháme ji s nadrobno nakrájenými rajčaty, okurkou, petrželovou natí, slunečnicovými semínky a rozdrobeným feta sýrem. Salát dochutíme podle chuti citrónovou šťávou, olejem, solí a pepřem. Podáváme!

NUTRIČNÍ HODNOTYNA 1 PORCI (CELKOVĚ 1 PORCE)
Kalorie510
Bílkoviny20 g
Sacharidy50 g
Tuky26 g

Quinoa salát na sladko

Na přípravu potřebujeme:

  • 60 g quinoi
  • 1 broskev (cca 200 g)
  • 20 g kešu ořechů
  • feta sýr na posypání
  • půl hrsti čerstvé máty
  • med a citrónovou šťávu podle chuti

Postup:

Quinou uvaříme podle návodu do měkka. Následně ji smícháme s nadrobno nakrájenou broskví, nasucho opečenými kešu oříšky, nadrobno nakrájenou mátou a rozdrobeným feta sýrem. Salát dochutíme podle chuti medem a citrónovou šťávou. Dobrou chuť!

NUTRIČNÍ HODNOTYNA 1 PORCI (CELKOVĚ 1 PORCE)
Kalorie520
Bílkoviny16 g
Sacharidy83 g
Tuky16 g
Fitness recept: Quinoa salát 3x jinak

Věříme, že si i vy tuto jednoduchou, ale zdraví prospěšnou potravinu zamilujete a všechny 3 recepty na quinoa salát vyzkoušíte! Pokud se vám recepty líbily, nezapomeňte je sdílet s přáteli.

Add a comment

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *